15-noyabr, 2026 · Ovqatlanish
Folatlar: ularni oshxonamizda qayerdan topish mumkin
Folatlar — B9 vitaminining tabiiy shakli. U hujayralar bo'linishi va homiladorlikning dastlabki haftalarida chaqaloq nerv nayining to'g'ri shakllanishi uchun zarur.
Yaxshi xabar: o'zbek oshxonasida folatga boy mahsulotlar ko'p.
- Ko'katlar: ismaloq, ukrop, kashnich, petrushka, ko'k piyoz. Salat, sho'rva va oshga bir hovuchdan qo'shing.
- Dukkaklilar: mosh, yasmiq, no'xat, loviya. Moshxo'rda va yasmiq sho'rvasi — ajoyib tanlov.
- Sabzavotlar: karam, brokkoli, lavlagi.
- Apelsin, mandarin va tuxum.
Folatlar uzoq qaynatilganda parchalanadi, shuning uchun ko'katlarni yangi holida iste'mol qiling yoki taomga eng oxirida soling.
Ammo bir muhim jihat bor: hatto ideal ovqatlanishda ham homiladorlik boshida kerak bo'ladigan miqdordagi folatni olish qiyin. Shu sababli foliy kislotasi tabletkalari shifokor tayinlaganidek — odatda homiladorlikdan oldin va birinchi trimestrda — ichiladi. Ovqat va tabletka bir-birining o'rnini bosmaydi, balki bir-birini to'ldiradi.
Sizning oilangizda mosh yoki ko'kat solingan qaysi taom eng sevimli?
Kun maqolasi
Boshqa postlar
14-noyabr, 2026 · Tanangizda
Nega birinchi trimestrda doim uyqu keladi
Kecha ishga ham, uy yumushlariga ham, mehmonlarga ham ulgurardingiz, bugun esa kechqurun soat to'qqizda uxlab qolasiz va ertalab zo'rg'a turasiz. Kuchli charchoq — erta homiladorlikning eng ko'p uchraydigan belgilaridan biri va uning tushunarli sabablari bor.
13-noyabr, 2026 · Hafta sayin
4-hafta: chaqaloq bachadonga joylashdi
To'rtinchi akusherlik haftasida homiladorlik haqiqatan boshlanadigan voqea yuz beradi: embrion bachadon devoriga yopishadi. Hozir u ko'knor donidek kichik, ammo hujayralari allaqachon barcha a'zolar o'sib chiqadigan qavatlarga ajralmoqda va bo'lajak yo'ldoshni qura boshlagan.
12-noyabr, 2026 · Afsona va haqiqat
Afsona: grippga qarshi emlash homilador ayollar uchun xavfli
Afsona: homiladorlik paytida grippga qarshi emlanish chaqaloq uchun xavfli.
Har tongda Telegramda oling
Bot sizning haftangiz uchun qisqa xabar, tug'ruqgacha qolgan kunlar va navbatdagi tekshiruvlar ro'yxatini yuboradi. U shu kunning o'zida qo'ng'iroq qilish kerak bo'lgan xavfli belgilarni ham biladi.
- ✓Har yangi haftada qisqa dayjest
- ✓Tug'ruqqacha qolgan kunlar hisobi
- ✓Yaqinlashayotgan tekshiruvlar haqida eslatma
- ✓Tepishlar hisoblagichi va to'lg'oq taymeri