Темы
Восемь разделов — от планирования беременности до первых лет ребёнка, написанные для семей в Узбекистане.
Планирование беременности
Подготовка к зачатию: обследования, фертильность, овуляция и что делать, если беременность не наступает дольше, чем хотелось бы.
Подготовка к беременности: чек-лист на месяцы до зачатия
Многое из того, что важно для здоровой беременности, начинается ещё до положительного теста. Рассказываем, что стоит сделать за три месяца до первых попыток: от фолиевой кислоты до визита в женскую консультацию.
5 мин чтения
Как отследить овуляцию и найти фертильное окно
Если знать, когда происходит овуляция, месяцы догадок превращаются в несколько правильно выбранных дней. Разбираем, как читать свой цикл, что означают его признаки и когда нерегулярные циклы требуют визита к врачу.
5 мин чтения
Беременность
Изменения неделя за неделей, симптомы, питание, работа, поездки и осложнения, которые могут возникнуть в пути.
Постановка на учёт по беременности в Узбекистане: что происходит в поликлинике
Куда идти после положительного теста, из чего состоит первый приём, какие бесплатные скрининги и анализы ждут впереди и как оформляются декретный отпуск и обменная карта.
6 мин чтения
Питание во время беременности: руководство с учётом узбекской кухни
Сколько есть на самом деле, как собрать сбалансированную тарелку из плова, лагмана, бобовых и катыка, чего избегать, сколько чая допустимо и что учесть, если вы думаете о посте.
6 мин чтения
Роды
Подготовка к родам, как они проходят, обезболивание, кесарево сечение и восстановление после.
Сумка в роддом: что взять с собой
Чек-лист для роддома: документы, одежда на роды и после них, вещи для малыша и для партнёра, а также что учесть, ведь правила в роддомах Узбекистана различаются.
5 мин чтения
Признаки родов и когда ехать в роддом
Как отличить предвестники и тренировочные схватки от настоящих, как засекать схватки, что делать при отхождении вод и при каких симптомах нужно немедленно ехать в роддом или звонить 103.
6 мин чтения
Новорождённый
Первые недели дома: кормление, сон, купание, осмотры и что купить.
Первые дни дома с новорождённым
Что уже сделали в роддоме, как ухаживать за пупочным остатком и кожей, что считается нормой, когда звонить 103 и какие документы оформить в первый месяц.
6 мин чтения
Грудное вскармливание: спокойное начало
Первый час, молозиво, правильное прикладывание, признаки того, что молока хватает, лактостаз и мастит, сцеживание и хранение, питание мамы и где искать помощь.
5 мин чтения
Малыш от года до трёх
От года до трёх: режим, питание, приучение к горшку, безопасность и большие чувства маленького человека.
Введение прикорма: от первой ложки до общего стола
Когда начинать, что давать первым, как быстро переходить от пюре к семейному дастархану и какие продукты не стоит давать до года.
5 мин чтения
Безопасный дом для любопытного малыша
Падения, ожоги, отравления, утопления и удушье — главные причины тяжёлых травм у детей от года до трёх. Практичные решения для дома в Узбекистане и номера, по которым звонить.
6 мин чтения
Развитие ребёнка
Игры, книги, обучение и здоровье — от первой улыбки до первого школьного дня.
Игры от рождения до двух лет: из того, что уже есть дома
Дорогие игрушки не нужны: с задачей справятся ваше лицо, деревянная ложка и картонная коробка. Идеи игр по возрастам, правила безопасности и слово об экранах.
5 мин чтения
Развитие речи в двуязычной семье: узбекский, русский и не только
Когда ждать первых слов, как помочь ребёнку заговорить на двух или трёх языках и какие признаки означают, что пора к педиатру и логопеду.
6 мин чтения
Психология
Забота о себе, отношения в паре и эмоциональный мир ваших детей.
Плохое настроение после родов: «бэби-блюз», послеродовая депрессия и где получить помощь
Слёзы и опустошение после рождения ребёнка — частое состояние. Чем «бэби-блюз» отличается от послеродовой депрессии, что помогает, куда обратиться в Узбекистане и когда звонить 103.
5 мин чтения
Стать отцом: как быть вовлечённым от беременности до первых месяцев
Зачем папе участвовать, что делать во время беременности, в роддоме и в первые месяцы, как договориться об отпуске и работе и стать командой с бабушками и дедушками.
5 мин чтения
Лайфстайл
Дом, стиль, деньги, карьера и активность, пока вы растите семью.
Отпуск по беременности и родам, выплаты и пособия в Узбекистане: что ожидать
Сколько длится декрет, как начисляется пособие, что положено после 126 дней и как получить «суюнчи пули». Пошаговый план с документами и сроками.
6 мин чтения
Активность во время беременности: что безопасно, а чего избегать
Зачем двигаться, сколько нагрузки достаточно, какие занятия подходят растущему животу, как менять тренировки по мере срока и когда остановиться и позвонить врачу.
5 мин чтения